Jiří Votava: „Nejdřív vyřeš základ - spánek, stravu a stres, až pak řeš longevity“

Od garáže k půl miliardě: Příběh Brain Marketu

Když Jiří Votava zakládal Brain Market v roce 2018, pracoval z garáže s jednou asistentkou. Dnes firma směřuje k tržbám jedné miliardy korun a expanduje z e-commerce do fyzických prodejen. „Nečekal jsem, že firma naroste do současné velikosti, byly to jen sny,“ přiznává Votava.

Brain Market začínal s něčím, co tehdy v Česku prakticky neexistovalo – doplňky stravy na mozek. „Já jsem vlastně vůbec nezačínal s vitamíny, začínal jsem s doplňky stravy na mozek. Byl jsem za totálního podivína,“ vzpomíná Votava.

„Díky tomu, že jsem si musel udělat průkopnickou cestu, kdy nebylo vůbec vybudované to odvětví nootropik, tak to mě naučilo pak budovat ty další cesty.“

pozn. Nootropika jsou látky, které mají potenciál zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost, koncentrace a motivace, a to jak u zdravých jedinců, tak i u osob s určitými poruchami mozku. Jsou to často označovány jako „chytré drogy“, ale na rozdíl od stimulantů, které primárně zvyšují bdělost, se nootropika zaměřují na dlouhodobou podporu zdraví a funkce mozku. 

Expanze do fyzických prodejen

Zatímco mnohé firmy přecházejí z kamenných obchodů online, Brain Market jde opačným směrem. Nedávno otevřeli pobočku na pražském Karlíně a velkou prodejnu v Ostravě. „Původně jsem si myslel, že si ty obchody ani nevydělají, ale teď zjišťujeme, že mají velice dobrou ziskovost,“ říká Votava.

Důvodem expanze není jen ziskovost, ale především osobní kontakt se zákazníky: „V době nástupu umělé inteligence si myslím, že firmy, které budou mít lidskou přidanou hodnotu, jako jsou obchody s opravdovými lidmi, ty budou fungovat.“

Impulz z neúspěchu: Jak státnice vedly k podnikání

Votavův podnikatelský příběh začal nečekaně – vyhozením od státnic. „Od státnic mě vyhodili a já jsem se rozhodl podnikat,“ vzpomíná. Ještě před érou Tinderu vytvořil internetovou seznamku v Norsku, což mu přineslo první větší peníze.

Zajímavé je, že s nootropiky experimentoval už během studií. Diplomovou práci napsal za tři dny pod vlivem modafinilu, léku proti narkolepsii. „Tři dny jsem nespal a dokázal jsem to napsat. Pak jsem to přepracoval a dostal trojku, ale státnice jsem stejně neudělal napoprvé.“

Od peněz ke smyslu

Klíčovým momentem bylo uvědomění, že pouhé vydělávání peněz ho neuspokojuje. „Zjistil jsem, že nějaké anonímní dělání internetové seznamky mě nedělá šťastné, protože já nevidím pak ty páry, jak spolu jdou. Zatímco u vitamínů mi lidi píšou několik mailů za týden, jak jim to pomáhá.“

„Chci, abych měl nějakou přidanou hodnotu pro lidi v tomhle životě, abych mohl někomu pomoct, protože to mě vždycky dělalo šťastným.“

Longevity: Základy před pokročilými technikami

Votava je kritický k současnému trendu longevity, který se často zaměřuje na drahé produkty místo základů. „U nás v Česku je móda, že longevity je i vitamín C a vytratilo se z toho to podstatné.“

Nejdůležitější longevity faktory podle Votavy:

1. Spánek – „Když se nevyspíš, nevyplaví se hormony, neopraví se mozek, tkáně, nic a rychleji stárneš“
2. Stres – „Když nemůžeš pracovat se stresem nebo se stresuješ kvůli každé blbosti, tak taky stárneš“
3. Výživa – vyhýbání se zánětlivé stravě
4. Pohyb – „Lidé, kteří mají pohyb, dožívají si třeba o 25 % delší věk“

„Myslím si, že nejdřív by se mělo vyřešit tohle – ten základ. Strava, spánek, stres a nějaký pohyb. Na všechno jsou pilulky, ale ne na všechno jsou speciální procedury.“

Osobní zdravotní režim: 50 kapslí denně

Votava sám užívá až 50 kapslí různých doplňků denně. K základním patří:

• Hořčík – kvůli stresové práci
• Ashwagandha – na utlumení kortizolu
• Brain Food – speciální forma hořčíku s nutrienty pro průtok krve do mozku
• Omega-3 – „Náš mozek se z 20 % skládá z omega-3“
• Sleep Faster – na kvalitní hluboký spánek
• D3 a K2 – „Musí to být kvalitní K2, protože 95 % K2 už když jdou do regálu, tak tam nejsou“

Boj proti zánětlivé stravě

Zvláštní pozornost věnuje vyhýbání se semeninkovým olejům: „Slunečnicový nebo řepkový olej jsou zdroj omega-6. Tím, že nemáme malý příjem omega-3, tak navyšujeme poměr omega-6 a vytváříme zánětlivé prostředí v těle.“

Dokonce doma zakázal všechny produkty se slunečnicovými oleji, včetně těch pro děti: „Manželka si na mě stěžuje, že děti nemůžou skoro nic, ale děláme to přece pro to malé.“

Spánek jako základ všeho

Votava věnuje spánku mimořádnou pozornost a používá prsten Oura pro sledování kvality spánku. „Ty nejhlubší fáze spánku jsou od 10 do půlnoci, maximálně do jedné, pak už nad ránem nejsou.“

Pravidla pro kvalitní spánek:

• Žádný kofein po 13:00 – „Mám genetickou predispozici pro pomalé metabolizování kofeinu, poločas rozpadu je 8 hodin“
• Sleep Faster před spaním – „Glycin a hořčík tě dokáže uklidnit a zůstaneš v hlubokém spánku“
• Nejíst těsně před spaním – negativně ovlivňuje hluboký spánek
• Sledování pomocí Oura – „Je to skvělý nástroj pro motivaci ke zdravějším návykům“

Mikrobiom: „Druhý mozek“

Brain Market se jako první v Česku zaměřil na vzdělávání o propojení střeva a mozku. „Střevo dělá 80 % serotoninu, neurotransmiteru štěstí a spokojenosti,“ vysvětluje Votava.

Firma nabízí prebiotika a probiotika a plánuje další produkty jako postbiotika a symbiotické komplexy. „Řešili jsme různé syndromy propustnosti střev, kdy jsme ještě byli za podivíny a smáli se nám, až teď se to teprve začalo řešit.“

Brian Johnson vs. Blue Zones

Na otázku o Brianu Johnsonovi a jeho extrémním přístupu k longevity Votava odpovídá diplomaticky: „Takový exoti jsou potřeba, aby se lidi začali zajímat o prevenci zdraví. I kdyby si jen 3 % lidí něco vzali, tak si prodlouží zdravou část života.“

Kontrastuje to s lidmi z Blue Zones: „Paní, která okopává záhonky do 115 let, měla krásný život na venkově v jednom z nejklidnějších míst na světě. Doplňky stravy jsou kompenzace toho, když nemůžeme okopávat záhonky.“

„Na letní dovolené se odpojíme od stresu, chodíme na sluníčku, dobře spíme. Kdyby takhle člověk byl na dovolené celý život, tak ten potenciál je 120 let.“

Řízení firmy: Od mikromanagementu k delegování

S růstem firmy musel Votava změnit svůj přístup k řízení. „Stavěl jsem všechno na sebe, byl jsem centrální mozek a dělal mikromanagement. Úplně jsem se odpojil od strategického vývoje.“

Teprve minulý rok postavil profesionální management: „Měl jsem nějaký management, ale nebyl to management na takové úrovni, jako máme teď.“

Výzvy rychlého růstu:

• Ztráta flexibility – „Jak je firma větší, tak všechno je mnohem pomalejší“
• Projektové řízení – zavedli Freelo pro lepší organizaci
• Delegování zodpovědnosti – „Všichni jsou zvyklí, že já vždycky všechno vymyslím“

Umělá inteligence v praxi

Brain Market intenzivně využívá AI: „Jsem velký zastánce a strašně nám to zjednodušilo práci. Když jedu ráno do práce, povídám si s AI a připravujem se na různé věci.“

Konkrétní využití:

• Účetnictví – propojení e-shopu s účetním systémem
• Zákaznická podpora – trénování AI modelu na jejich portfolio produktů
• Osobní asistent – „Člověk si vedle sebe posadí nejchytřejšího asistenta na světě“

Riziko a hory: Život na hraně

Votava se nebojí rizika, ať už v byznysu nebo na horách. Bez přípravy šel na Matterhorn: „Nikdy jsem nebyl na zdích, ani jsem neslaňoval. Ale někdy jsou obavy větší než realita.“

S Jirkou Langmajerem, původně zákazníkem, se stal dobrými přáteli díky společným horským výpravám: „Tam už to bylo takové, že se musel spolehnout jeden na druhého.“

Životní filozofie:

• Přístup k riziku – „Nedělám si s tím moc hlavu“
• Rodina vs. koníčky – „Bojuji s tím, že odebírám čas rodině“
• Překonávání hranic – „Když se člověk do něčeho pustí, dokáže cokoliv“

Budoucnost medicíny a technologií

Votava souhlasí s Petrem Márou, že stačí přežít pět let a medicína bude tak pokročilá, že vyřeší většinu problémů: „Jakmile se spojí kvantové počítače s umělou inteligencí, vyřešíme klimatický problém, hlad i nemoci.“

Zároveň upozorňuje na rizika: „100 % věcí se nejdřív dělá ve vojenských programech, pak se uvolní pro širokou veřejnost. ARPANET byl taky vojenský program, teprve pak jsme měli internet.“

Praktické rady pro zdravý životní styl

Základy, které by měl řešit každý:

1. Kvalitní spánek – nejméně 7-8 hodin s hlubokými fázemi
2. Správné načasování kofeinu – ne po 13:00 hodině
3. Vyhýbání se slunečnicovým olejům – čtení složení všech produktů
4. Omega-3 pro děti – od útlého věku kvůli vývoju mozku
5. Základní doplňky – D3+K2, hořčík, B komplex, omega-3

Pro pokročilé:

• Sledování spánku – Oura ring nebo podobné zařízení
• Intermitentní půst – Votava jí pouze ve 4hodinovém okně
• Kvalitní doplňky – investice do ověřených značek
• Pravidelný pohyb – i pár kliků v kanceláři každou hodinu

Zmenšete stres v práci

V práci jsme více než půlku svého života a kromě výběru svého povolání také můžete doporučit svému šéfovi zavedení pracovního nástroje, které vnese klid a řád do organizace práce ve vašem týmu.

 

Vyzkoušet Freelo zdarma

 

Více inspirativních rozhovorů najdete v podcastu Z Podpalubí na všech hlavních podcastových platformách.

Pokud vás zaujaly Votavovy rady o zdraví a doplňcích stravy, navštivte Brain Market – e-shop zaměřený na kvalitní doplňky stravy a zdravý životní styl.